Hőhullámok. Alvászavarok. Hirtelen hangulatingadozások. Húgyúti problémák. Fájdalmas együttlétek. Ezek mind a menopauza kezdetének gyakori tünetei lehetnek. Legújabb cikkünkben bemutatjuk a változó kor tüneteit és kezelési lehetőségeket.

A változás kezdete

A petefészkek már születéskor tartalmazzák az összes petesejtet, amely egy nő életében rendelkezésére áll. A menstruációs ciklus szabályozza a petesejtek havi érését és kilökődését egészen a menopauzáig. A menopauzához vezető átmeneti időszak akkor kezdődik, amikor ez a folyamat megváltozik, és a hormonok termelődése csökkenni kezd.

A legtöbb nőnél ez az átmenet (más néven perimenopauza) a negyvenes évek végén kezdődik, de előfordulhat korábban vagy később is.

Ebben az időszakban különböző tünetek jelentkezhetnek, például a menstruáció változása vagy hőhullámok. Ha egy nőnek 12 hónapon keresztül nincs menstruációja, akkor mondható ki, hogy elérte a menopauzát. Sok nő számára azonban ez az átmenet nem ennyire egyértelmű.

A menopauzához vezető átmeneti időszak általában körülbelül 7 évig tart, de lehet rövidebb vagy hosszabb is. Azoknak a nőknek, akik nem szeretnének teherbe esni, az utolsó menstruáció után legalább 12 hónapig továbbra is ajánlott fogamzásgátlást használni. 

Hőhullámok enyhítése

Sok nőnél a perimenopauza idején csak enyhe tünetek jelentkeznek. Másoknál azonban a tünetek erősebbek lehetnek, és a munkát vagy a mindennapi életet is megnehezíthetik. A leggyakoribb tüneteket a hőhullámok és az éjszakai izzadás.

Ha a hőhullámok enyhék, életmódbeli változtatásokkal is kezelhetők lehetnek. Ilyen például:

• Réteges öltözködés: A hőhullámok kezelése réteges öltözködéssel azt jelenti, hogy légáteresztő, természetes anyagból készült ruhákat - például pamutot, lent vagy bambuszt - viselünk könnyű, levehető rétegekben,
• Megfelelő folyadék fogyasztás,
• alkohol és a koffein kerülés.

Azoknak a nőknek, akiknél súlyosabb tünetek jelentkeznek, ma már több gyógyszeres kezelési lehetőség - hormonális és hormon mentes gyógyszerek - is rendelkezésre áll. Egyesek biztonságosan alkalmazhatják a menopauzális hormonterápiát (MHT). Ha MHT alkalmazását fontolgatja, jelentkezzen be rendelőink egyikébe, ahol bővebb tájékoztatást tudunk adni a témában. Időpontfoglalásért kattintson IDE! 

Egyéb tünetek kezelése

Sok nő küzd alvásproblémákkal a menopauzához vezető átmeneti időszakban. Kutatások szerint egy beszélgetésen alapuló terápiás módszer, a kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet az alvászavarok kezelésében ebben az életszakaszban.

A fizikai aktivitás, a jóga és a mindfulness (tudatos jelenlét) szintén segíthet abban, hogy a nők könnyedebben átvészeljék ezt az időszakot és jobban tudják kezelni a tünetekre adott reakcióikat. Bár ezek a módszerek valószínűleg nem csökkentik közvetlenül a hőhullámok számát vagy erősségét.

Egyes nők szexuális problémákat tapasztalnak ebben az időszakban. Ilyen lehet a hüvelyszárazság, a fájdalmas együttlét vagy a csökkent szexuális vágy. Másoknál erős vagy rendszertelen vérzés jelentkezik. 

Egészség középkorú korban és azon túl

Az életmódbeli változtatások segíthetnek abban, hogy a nők egészségesek maradjanak a középkorú években és utána is. A szakértők szerint a legfontosabb tanácsok ebben az életszakaszban sem különböznek attól, amit egész életünk során követnünk érdemes: a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő mennyiségű alvás, a stressz kezelése és a rendszeres fizikai aktivitás mind hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez.

Ha szeretne több tanácsot kapni, kérdései vannak a kiegyensúlyozott táplálkozással kapcsolatban keresse fel dietetikusunkat aki örömmel segít a megfelelő döntések meghozatalában, az egészséges életmód kialakításában. Kattintson IDE bővebb információkért.

A menopauzával járó változások a fizikai és lelki közérzetet egyaránt befolyásolhatják. Az életmódbeli szokások átalakítása segíthet a tünetek enyhítésében, a CMF Medical szakértői pedig támogatást nyújtanak abban, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb megoldást.

Foglaljon időpontot IDE kattintva és tegye meg az első lépéseket a kiegyensúlyozott élet felé!